Witamina C nie tylko na przeziębienie

pobrane-2Witamina C kojarzona jest najczęściej z witaminą, którą znajdziemy w suplementach zapobiegających przeziębieniom i grypie. Jednak ta witamina oprócz swoich ochronnych właściwości ma również inne funkcje, które mogą być bardzo pomocne, zwłaszcza dla osób trenujących. Jej siła i uniwersalny wpływ na organizm jest wielokrotnie niedoceniany.

Witamina C oprócz wspierania odporności ma wiele funkcji. Bierze udział w szeregu procesów jakie zachodzą w organizmie. Jest przede wszystkim przeciwutleniaczem co oznacza, że przeciwdziała wolnym rodnikom i spowalnia procesy starzenia. Przyspiesza też gojenie się ran i wspomaga regenerację mięśni po treningu. Wzmacnia także układ kostny, co jest niezwykle istotne dla zawodowych sportowców. Dzięki przeciwdziałaniu wolnym rodnikom zmniejsza także ryzyko zachorowania na nowotwór. Witamina C wzmacnia także układ krwionośny, dzięki czemu sińce i otarcia szybciej się goją i wchłaniają. Niewiele osób wie, że witamina C spala również kalorie. Spalacze tłuszczu były raczej kojarzone z kofeiną lub guaraną. Witamina C wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Zaskoczeniem będzie również to, że ta witamina wspomaga budowę masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ obniża ona poziom kortyzolu, dzięki czemu włókna mięśniowe są chronione przed rozpadem białek. Dlatego nazywana jest witaminą kulturystów. Witamina C ma także swój udział w produkcji hormonów sterydowych. Ta witamina uczestniczy także w syntezie kolagenu, co wpływa bezpośrednio na stan naszej skóry. Ma wpływ również na kolagen zawarty w stawach, dzięki czemu są one lepiej chronione. Jak już było wspomniane witamina C chroni także nasz organizm przed drobnoustrojami, wspierając naszą odporność. W przypadku niedoborów ważna jest suplementacja, ponieważ braki witaminy C w organizmie skutkują m.in. osłabieniem odporności, krzywicą, problemami z dziąsłami oraz stawami. Dzienna dawka witaminy C dla mężczyzny do 90 mg, a dla kobiety 75 mg. Wszystko jednak zależy od naszej masy ciała i stanu zdrowia. Sportowcy wyczynowi, kulturyści i osoby ćwiczące siłowo powinni przyjmować większe dawki witaminy C, ponieważ mają większe wydatki energetyczne i elektrolitowe.

Polecane artykuły

Dodaj komentarz