Odżywki białkowe

z12111971qsuplementyOdżywki białkowe są prawdziwymi klasykami wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Mają one na celu wzbogacenie diety osoby trenującej o białko; nie inne niż w mięsie czy jajkach. Jednakże należy pamiętać o tym, aby nie spożywać ich samych bez trenowania. Dlaczego? Nie przyniosą one żadnego efektu.

. Jeśli regularnie uczęszczamy na siłownię nasze zapotrzebowanie na białko wraz z upływem czasu wzrasta. Optymalna dawka według różnych źródeł to ok. 1,4 g na każdy kilogram masy ciała. Aczkolwiek sama kwestia zapotrzebowania białka to dość dyskusyjna sprawa, ponieważ tak naprawdę każdy jest inny. Przyjmuje się, że bezpieczny przedział dla osób trenujących to od 1,4 g do 2 g na kilogram masy ciała. Znaną praktyką wśród osób trenujących jest zażywanie białka bezpośrednio po treningu. Nie jest to jednak dobre, gdyż zaraz po wysiłku fizycznym przyswajana jest tylko niewielka część białek. Zapewne każdy teraz zadaje sobie pytanie czy stosowanie takich odżywek białkowych jest potrzebne? Odpowiedź brzmi następująco; jeżeli uda nam się dostarczyć odpowiednią ilość białek to, wtedy tego typu odżywki są zupełnie nie potrzebne. Należy, jednak wziąć pod uwagę dwa aspekty. Nawet w przypadku bardzo dobrze zaplanowanej diety mogą zdarzyć się dni, w których po prostu nie uda nam się dostarczyć odpowiedniej ilości białka, a wtedy bardzo łatwo możemy uzupełnić jego braki właśnie za pomocą tego typu odżywek. Zapotrzebowanie na białko czasami jest naprawdę bardzo wysokie, dlatego też w niektórych przypadkach spożycie tak dużej ilości produktów bogatych w białko może zwyczajnie okazać się sporym problemem. Bywa tak, że trzeba by było jeść ponad 0,5 kg piersi kurczaka dziennie. W jakich dawkach przyjmować odżywkę białkową? W przypadku, gdy znakomicie znamy swoje dzienne zapotrzebowanie na białko; w żadnym wypadku nie musimy stosować się do zaleceń producenta. Jeżeli nie chce Ci się tego wszystkiego przeliczać najlepiej jest stosować te suplementy rano i wieczorem.

Polecane artykuły

Dodaj komentarz